5 Rotinas de Exercícios em Casa para Iniciantes
Começar uma rotina de exercícios pode parecer intimidante, especialmente para iniciantes. No entanto, é possível alcançar resultados significativos sem sair de casa ou investir em equipamentos caros. Neste artigo, vamos explorar cinco rotinas de exercícios simples e eficazes que podem ser realizadas no conforto da sua casa, perfeitas para quem está começando sua jornada de fitness. 1. Caminhada Rápida : Uma das formas mais simples de exercício é uma caminhada rápida. Basta calçar um par de tênis confortáveis e sair para uma caminhada pelo seu bairro ou parque local. Comece com uma caminhada de 20 a 30 minutos e aumente gradualmente a duração e a intensidade conforme sua resistência melhora. 2. Treino de Circuito Corporal : Um treino de circuito corporal envolve uma série de exercícios que visam diferentes grupos musculares, realizados em rápida sucessão, com pouco ou nenhum descanso entre eles. Exemplos de exercícios incluem agachamentos, flexões, pranchas, lunges e abdominais. Compl...